很多人晚上完事之后直接睡觉，其实睡觉的前戏更重要

大多数人都会在睡前没有太多良好的习惯，而是保持看完电视，玩完电脑就直接睡觉的习惯。

而有的人却是稍微好上一些，洗个澡，洗把脸，再好好睡个觉。但是长时间的如此作息依然有些不够，还是需要多学上一些好的睡前养生方法。

今天小编分享的就是几个对于一般大众来说，都是很棒的养生绝学，别的不敢多说，起码可以帮助你稳固睡眠，养好精神。

第一：睡前泡脚；首先大家要知道，上到政府官员，下到平民百姓，大家都知道泡脚是个享受的方法，而且愉悦身心，但是睡前泡脚的原因和好处却是说不出来。脚的位置离心脏最远，血液的回流影响很大。其次这个在解乏上有奇效，睡眠质量略差的人都会因此得到改善，从而睡个好觉。

第二：睡前伸懒腰；对于一个刚刚完成办公任务的人来说，伸个懒腰显然是个很好的解乏方式，可以令长达数小时的工作压力得到缓解。同时对于睡前来说也是一个很好的选择，因为在伸懒腰时，可以让人胸腔器官对心肺挤压获得运动，使更多的氧气供给给其他器官。同时也让大脑获得了大量的含氧量的血液，造成循环，让人感到神清气爽，睡前伸懒腰还能保持脊柱的正确位置，增加睡眠质量。

第三：睡前敲胆经；说到这个首先要科普下胆经的位置，它位于裤子缝那条道至膝盖侧面，一共四个穴位。这个简单的说就是可以让人活血排毒，增快血液循环，让身体得到足够的能量去排毒。同时敲打之得到的通经舒络的功效可以使自己提升睡眠质量，保持第二天的工作状态。

第四：睡前推腹；腹部是脂肪堆积的场所，也是人体最为重要的消化组织所在，白天时间紧，饭前饭后又不适宜，而晚上睡前却是一个很棒的时间节点。具体的方法就是从胸的正中央往肚脐轻推。尤其是碰到有硬块的地方，说不定就是脂肪堆积，多推还能瘦。但是最好碰到这个去医院检查一下。

第五：按摩淋巴；淋巴是毒素堆积的地方，在睡前按摩，可以排除体内多余的毒素和水分，让身心舒畅，从而可以达到美容养颜，以及加速分解脂肪的功效，最重要的也是可以帮助睡眠。淋巴处于脖子和股沟上，可以用一定的力度按摩3分钟上下比较合适。

讲完了这五点已经够受用终身了，时常保持这样的习惯，可以让我们延年益寿，健康生活，远离奇奇怪怪的病症，但是，贵在坚持，大家谨记！

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