男女同时练，床受不了！

优质的夫妻关系离不开灵魂的碰撞，而好的碰撞不仅繁殖率高，优生优育，还能进一步促进夫妻感情。

从内部构造来说，女性的生殖道上分三个开关，找到和启动它，会让对方，永远记住你！

训练盆底肌会加强盆腔器官的新陈代谢和充血度，提高女性海绵体的敏感度。一般都知道阴蒂会勃起，但还有一个更大的勃起带，从耻骨联合环绕至阴唇周围到阴道口附近，像人字形左右分布，叫阴蒂脚，藏在皮肤里，外面是看不到的。

顶端的阴蒂头相当于男人的龟头，阴蒂脚相当于阴茎，兴奋时会充血膨胀，并带动阴道充血膨胀，阴道变紧，加强包裹感。这时的阴道温度升高，湿度增加，为进入做好准备。由此可见。阴蒂在阴蒂体系中虽然重要，而对前戏来说只是冰山一角。

进入阴道口两厘米左右是 u 点，刺激它，手抚摸， JJ 摩擦，会让全身温暖放松。等压式按压会快速启动海绵体膨胀，阴道分泌物增加，此时如果 u 点和阴蒂刺激相结合，会瞬间湿身。

再往阴道内部进入就是 g 点。如果骨盆底肌够强壮，刺激 g 点不久后，女性会有高潮反应，为强有力的收缩耻骨和尾骨肌。

如果不仅盆底肌强壮，核心力量也很好（核心力量在音频——产后修复之盆底肌里有说明，包括四个肌肉群体），阴道肌肉的敏感度一定也不差。这时双方会引领对方进入到 A 点冲刺，在宫颈口附近，经过 u 点和 g 点的前奏，阴道此时已经非常充血，非常敏感，不抽动只是腹式呼吸就会感觉千百只蚂蚁在爬，百爪挠心。每呼吸一次就过电一次，不断浑身颤栗，会阴肌都是不能控制的，每呼吸一次都会不自主地收缩，不断地夹男方敏感部位……（往下省略两百字）

从养生方面来说，好的性生活是非常有益身心健康的，当然指的是正道的性生活。无论是瑜伽的海底轮，还是古代的房中术，讲的都是阴阳合和，互相补气。这种养生之术是一种科学，而不只是上床就能达到的。

那怎样互补不伤肾而又增进夫妻感情呢？

1、在营养饮食上，多食补气血、补肾的食方。

2、骨架正位，才能更好地发力！别啪啪啪时腰闪了。

3、肌肉在冲刺和加速时需要力量。使劲，使劲，再使劲。

4、加强盆底肌的收缩力度和敏感力度，其实盆底肌是不会敏感的，是盆底肌力量好了以后带来其他器官的敏感度。

5、盆底肌不仅仅是女性要练好，在男性性生活中也起到决定性作用。女的练男的受不了，男的练女的受不了，男女都练，床受不了。

有句老话说“没有一炮解决不了的问题”，身体释放了，就能心平气和地面对生活中的烦恼了。

不过，最终我们还是要回到“术”与“道”的问题——

如果说阴蒂高潮是外卖， g 点是五星酒店， A 就是米其林大餐，可遇不可求的。优质的夫妻关系没必要追求是哪种高潮，良好的沟通、相互的宽容信任才是基础，利用点小工具，小手法，启动敏感带，可以当作生活中的小乐趣。